Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có béo không?
Xôi bao nhiêu calo?
Xôi được làm từ nguyên liệu chính là gạo nếp, bên cạnh đó, tùy từng loại xôi mà có thể thêm dừa đậu xanh, đậu đen, lạc, gấc…. Theo các chuyên gia thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 - 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các món cùng chế biến hoặc ăn kèm với xôi như thịt, chả lụa,… Con số này thông thường nhiều hơn lượng calo của một chén cơm khoảng 130 calo hoặc 1 bát phở là 350 calo.Theo tính toán thì lượng calo của một số loại xôi phổ biến như sau:>>> Có thể bạn chưa biết: Chất béo tốt là gì? Tổng hợp 11 loại thực phẩm giàu chất béo tốt
Ăn xôi có béo không?
Theo như lượng calo trong xôi mà Toshiko vừa phân tích ở trên thì món ăn này nằm trong top rất dễ gây tăng cân. Nếu bạn ăn thường xuyên và liên tục thì việc thừa calo dẫn tới ảnh hưởng đến vóc dáng là hoàn toàn có thể xẩy ra.Bên cạnh đó, nếu ăn xôi không đúng cách còn dễ gây nóng trong, ảnh hưởng đến tiêu hóa và thậm chí là gây nổi mụn. Chính vì thế, mọi người đều nên sử dụng xôi đúng cách, chỉ nên ăn khoảng 3-4 bữa một tuần, nên ăn kèm với rau củ quả và các món mặn khác để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.Đối với những đối tượng đang giảm cân thì nên tránh hoàn toàn việc thêm xôi vào chế độ ăn kiêng của mình để đảm bảo hiệu quả tốt nhất nhé!
Một số lưu ý khi ăn xôi
Mặc dù xôi có hàm lượng calo cao nhưng trên thực tế, việc ăn một gói xôi không thể là “thủ phạm” khiến bạn béo lên được. Muốn giữ được vóc dáng cân đối, bạn nên kết hợp với việc luyện tập và một chế độ ăn uống lành lạnh, giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.Bên cạnh đó, cần lưu ý một số vấn đề sau:Vậy ai nên hạn chế ăn xôi?
Kết luận
Như vậy, Toshiko đã giúp quý bạn đọc quan tâm giải đáp một số vấn đề như xôi bao nhiêu calo, ăn xôi có béo không… Thông qua bài viết, hi vọng bạn có thể điều chỉnh bữa sáng của mình một cách hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng và duy trì vóc dáng hiệu quả nhé!
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!