Nguyên tắc khi giảm 8kg trong 1 tháng

Để đạt hiệu quả giảm 8kg trong 1 tháng, các bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc quan trọng sau đây:

Top các thực đơn giảm 8kg trong 1 tháng

Dưới đây là một số thực đơn mẫu cho chế độ ăn kiêng mà bạn có thể tham khảo để biết được cách phân chia lượng calo phù hợp. Tuy nhiên, bạn cần áp dụng đúng với số cân nặng cũng như sở thích ăn uống của mình. Do đó, nội dung dưới đây chỉ mang tính tham kh...

Thực đơn ngày thứ nhất

Buổi sáng: 1 ổ bánh mì và 1 ly sữa tươi không đườngBuổi ăn nhẹ: 1 quả táo và 1 trái chuốiBuổi trưa: 1 đĩa rau luộc và 200gr thịt bò xàoBữa nhẹ: 1 ly nước ép trái hoa quảBữa tối: Cơm gạo lứt và 1 phần cá ngừ nhỏ

Thực đơn ngày thứ hai

Buổi sáng: 1 củ khoai và 2 quả trứngBuổi ăn nhẹ: 1 quả bơBuổi trưa: Thịt ức gà nhỏ và 1 trái chuốiBuổi ăn nhẹ: 1 ly nước đậu xanhBuổi tối: Thịt nạc luộc và 2 quả cam

Thực đơn ngày thứ ba

Buổi sáng: Khoai lang và sữa ngũ cốc không đườngBuổi ăn nhẹ: 1 quả lêBuổi trưa: Cơm gạo lứt và thịt nạc heoBuổi ăn nhẹ: Nước detoxBuổi tối: Thịt bò và salad rau

Thực đơn ngày thứ tư

Bữa sáng: Nước ép dưa hấu và khoai tây luộcBữa ăn nhẹ: 1 lát bánh mì và 1 quả trứngBữa trưa: 200gr cá ngừ và 1 ly sữa không đườngBữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép táoBữa ăn tối: 2000gr thịt gà và 1 ly detox

Thực đơn ngày thứ năm

Buổi sáng: Salad rau củ và 1 quả trứng gà luộcBuổi ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứaBuổi trưa: Cơm gạo lứt và canh rau củ quảBuổi ăn nhẹ: Bánh mì tươiBuổi tối: 200gr cá hồi hấp và 1 ly nước ép cam

Thực đơn ngày thứ sáu

Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 mẩu bánh mìBuổi ăn nhẹ: 1 ly nước ép táoBuổi trưa: Salad rau củBuổi ăn nhẹ: 1 củ khoai langBuổi tối: Cơm gạo lứt giảm cân và 100gr thịt bò

Thực đơn ngày thứ bảy

Buổi sáng: 1 lát bánh mì và 1 ly nước detoxBuổi ăn nhẹ: 1 quả táoBuổi trưa: 1 củ khoai lang và 2 miếng bánh quy không đườngBuổi ăn nhẹ: 1 ly nước ép lựuBuổi tối: Salad rau củ và 200gr thịt nạc heo.Thực đơn trên cũng là thực đơn 1 ngày trong công thức giảm cân của sao Hàn.Trong những tuần tiếp theo, bạn có thể duy trì các bữa ăn sáng và ăn nhẹ tương tự tuần đầu. Đối với bữa ăn chính, bạn nên thay đổi để tránh bị nhàm và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý rằng, trong những bữa ăn chính thì chỉ nên ăn nhiều rau củ, thịt, cá hấp hoặc luộc và hạn chế sử dụng dầu mỡ.Sau khi bạn đã biết được các thực đơn để giảm 8kg trong 1 tháng thì đến đây bạn hãy tham khảo một số bí quyết để có thể giám sát được quá trình giảm cân hiệu quả.

Các thực phẩm cần tránh khi thực hiện thực đơn giảm cân

Khi áp dụng những cách giảm cân nhanh 8kg trong 1 tháng, chị em nên tránh ăn những nhóm thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân sau đây:Hy vọng rằng, với những thông tin ở trên bạn đã biết chi tiết cách xây dựng thực đơn giảm 8kg trong 1 tháng. Đặc biệt hơn, bạn có thể tham khảo giảm béo tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn để nhanh chóng lấy lại một body hoàn hảo, quyến rũ nhé!