Nước dừa bao nhiêu calo

Trên thực tế, nước dừa bao nhiêu calo phụ thuộc nhiều yếu tố chẳng như: Loại dừa, độ chín hay thậm chí là cách bảo quản quản. Cụ thể như sau:Tóm lại, nước dừa là loại thức uống chứa rất ít calo. Mặt khác, các chế phẩm khác từ dừa như cơm dừa hay nước cốt dừa chứa lượng calo lớn hơn khá nhiều. Trên hết, các sản phẩm từ trái dừa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Uống nước dừa có béo không?

Sau khi tìm hiểu nước dừa bao nhiêu calo, bạn có thể thấy rằng đây là loại nước uống khá phù hợp với những bạn muốn giảm cân. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Chứa ít calo

Với lượng calo chỉ khoảng 18,9 calo/100ml, một trái dừa chứa 240ml nước chỉ cung cấp khoảng 45 calo. Nếu cần phải so sánh với các loại thức uống khác, lượng calo có trong nước dừa thấp hơn khá nhiều. Do đó, đây là nước uống giảm cân phù hợp với những bạn đang có nhu cầu.Nếu muốn thêm nước dừa vào chế độ dinh dưỡng thì thời điểm phù hợp để uống là trước hoặc sau bữa ăn. Lúc này, nước dừa sẽ mang đến cảm giác no lâu nhằm ngăn chặn tình trạng ăn nhiều không kiểm soát. Lý tưởng nhất là uống nước dừa trong khoảng 30 phút trước khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn hiện tượng đầy hơi.

Giúp tăng trao đổi chất

Nước dừa chứa một lượng chất béo vừa phải không quá lớn. Lượng chất béo này có vai trò là giữ cân bằng cán cân dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể giảm trao đổi chất. Nói một cách khác, uống nước dừa chính là cách hiệu quả để hỗ trợ cho các phương pháp giảm cân.

Ổn định đường huyết

Nước dừa là lựa chọn phù hợp với những người muốn giảm cân vì khả năng ổn định đường huyết. Cụ thể, nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần giúp cải thiện độ nhạy của insulin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen uống nước dừa thường xuyên giúp ổn định đường huyết và giảm nguy cơ thừa cân hiệu quả.Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của các dưỡng chất trong nước dừa còn mang lại nhiều hiệu quả khác. Chẳng hạn như những dưỡng chất này sẽ bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Từ đó, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả.

Góp phần giảm cholesterol

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước dừa có chứa chất với khả năng chuyển hóa cholesterol LDL thành axit mật. Đây là loại cholesterol xấu nguyên nhân gây nên phần lớn vấn đề liên quan đến hệ tim mạch. Do đó, uống nước dừa là cách để giảm các nguy cơ mắc bệnh, cũng như là thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Cung cấp nước

Công dụng chính của nước dừa đó là giải khát. So với các loại thức uống khách chẳng hạn như nước tăng lực, nước dừa là lựa chọn lành mạnh hơn. Mặc dù có vị ngọt, nước dừa chứa rất ít đường (nguồn calo rỗng gây tăng cân). Bên cạnh đó, nước dừa bổ sung các chất khoáng cần thiết nhằm ngăn chặn tình trạng mất nước hiệu quả.Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp lượng vitamin C khá lớn. Đây là loại vitamin không chỉ giúp tăng sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp bạn duy trì lượng nước tối ưu. Đó là lý do vì sao các chuyên gia khuyên rằng những người tập thể dục - thể thao nên uống nước dừa.

Lợi ích của nước dừa mang lại cho sức khỏe

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, nước dừa còn cung cấp những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, những lợi ích mà thức uống này mang đến bao gồm:

Đối tượng không nên uống nước dừa

Mặc dù nước dừa mang đến nhiều lợi ích, tuy vậy loại thức uống này không dành cho tất cả mọi người. Cụ thể như sau:

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa

Theo chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp để uống nước dừa là trước hoặc sau bữa ăn chính 30 phút. Lý do là vì việc uống nước dừa vào những khoảng thời gian này sẽ giúp kiểm soát cơn đói và ổn định đường huyết hiệu quả.Mặt khác, chuyên gia cũng khuyên rằng không nên uống nước dừa khi:

Những lưu ý khi uống nước dừa

Để phát huy tác dụng và giảm thiểu nguy cơ, sau đây là những điều bạn cần lưu ý khi uống nước dừa:Như vậy, qua những chia sẻ xoay quanh vấn đề nước dừa bao nhiêu calo, bạn cũng biết được rằng có nên thêm loại nước uống này vào chế độ dinh dưỡng hay không. S-Life hy vọng rằng bạn có thể xây dựng thực đơn phù hợp với nhu cầu bản thân một cách hiệu quả.