Sữa là sản phẩm dinh dưỡng quen thuộc và phù hợp cho mọi đối tượng. Bên cạnh đó sữa tươi không đường cũng là 1 sự lựa chọn của nhiều người. Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc của rất nhiều bạn về cân hỏi "uống sữa tươi không đường có tăng cân không?"
1. Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
Sữa tươi không đường có hàm lượng calo thấp nên rất khó để tăng cân. Tuy nhiên tùy thuộc vào cách bạn kết hợp sữa tươi không đường với những thực phẩm khác mà sản phẩm sẽ có công dụng tăng cân hoặc giảm cân.
Sữa tươi không đường được rất nhiều chuyên gia khuyến nghị nên dùng thay cho sữa tươi thông thường bởi đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, cần thiết cho sự phát triển xương khớp, cơ bắp, làn da,...
Sữa tươi không đường vì đã được loại bỏ hàm lượng đường nên hàm lượng calo trong sữa cũng đã giảm đi rất nhiều. Chính vì thế mà sản phẩm này sẽ rất phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Mặc dù sữa tươi không đường có hàm lượng calo thấp nhưng để trả lời cho câu hỏi uống sữa tươi không đường có tăng cân không? thì chúng ta cùng tìm hiểu những vấn đề sau nhé:
Sữa tươi không đường hiện nay được chia làm 3 loại cơ bản:
- Sữa nguyên kem
- Sữa ít béo
- Sữa tách béo (sữa không béo)
Bảng thành phần dinh dưỡng của 3 loại sữa không đường
Ngoài calo thì hàm lượng chất béo cũng sẽ quyết định rằng thực phẩm này có hỗ trợ tăng cân hay không. Qua bảng phân tích thành phần trên thì chúng ta cũng có thể thấy sữa nguyên kem có hàm lượng calo và chất béo cao nhất. Chính vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên chọn các loại sữa không đường là sữa tách béo và sữa ít béo.
Còn nếu muốn tăng cân thì nên chọn sữa nguyên kem.
Đồng thời thì việc tăng cân sẽ phụ thuộc vào nguyên tắc là lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Nếu muốn tăng cân thì cứ áp dụng quy tắc này nhé.
2. Cách uống sữa tươi không đường để tăng cân
Bởi hàm lượng calo và chất béo trong sữa nguyên kem là cao nhất nên nếu bạn muốn tăng cân thì nên lựa chọn loại sữa này.
Đồng thời bạn có thể kết hợp pha sữa tươi không đường với mật ong hoặc nghệ để hỗ trợ tác dụng tăng cân. Hoặc ban cũng có thể kết hợp sữa tươi không đường với cac loại hoa quả thành món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng giúp tăng cân như bơ, chuối,...
Để có thể tăng cân hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất 3 bữa chính, kết hợp cùng các bữa phụ trong ngày. Luyện tập thể thao phù hợp để cơ thể khỏe mạnh và trao đổi chất tốt hơn.
3. Tác dụng của sữa tươi không đường có thể bạn chưa biết
3.1. Xây dựng cơ bắp chắc khỏe
Trong sữa tươi không đường có chưa hàm lượng protein cao. Protein này rất tốt cho quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp. Ngoài ra nó còn có công dụng ngăn ngừa đau nhức, mỏi cơ sau mỗi buổi tập, bổ sung chất do bị hao hụt do vận động mạnh.
Chính vì thế mà rất nhiều người tập thể hình tin dùng sữa tươi không đường như là 1 bữa phụ trước và sau tập, hoặc pha sữa tươi không đường với rất nhiều sản phẩm bổ sung như sữa tăng cân, Whey Protein,...
Phốt pho trong sữa tươi không đường còn có nhiệm vụ kích thích các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Đó là lý do vì sao rất nhiều người chọn uống 1 cốc sữa vào buổi sáng để bắt đầu 1 ngày mới đầy năng lượng.
3.2. Chắc khỏe xương, răng, tóc
Lượng canxi và vitamin D có trong sữa tươi không đường rất cần thiết để hỗ trợ xương, răng, tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi rất hiệu quả.
Hơn nữa vì sữa tươi không đường đã được tách lọc hoàn toàn hàm lượng đường nên cũng giúp hệ răng miệng khỏe mạnh, chống sâu răng.
3.3. Làm đẹp da
Có thể bạn không biết đường không những có hại cho cơ thể mà còn tổn hại cho làn da khi được nạp quá nhiều vào cơ thể. Chính vì thế mà sữa tươi không đường giúp đẹp da, mịn màng, giảm nám, thâm, tàn nhang, dưỡng ẩm và giúp da đàn hồi,... Chẳng thế mà chị em thường truyền tai nhau rất nhiều công thức làm đẹp đến từ sữa tươi không đường.
3.4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon hơn
Nếu đang mệt mỏi, căng thẳng, cách nhanh nhất để giải tỏa là bạn nên tìm đến 1 ly sữa tươi không đường. Bởi hàm lượng vitamin và khoáng chất trong sữa tươi không đường giúp hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường hoạt động của các mạch máu,...
Axit amin Trytophan trong sữa tươi không đường sẽ kích thích giấc ngủ sinh lý tự nhiên, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Trên đây là những phân tích của Wheystore về thắc mắc "Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?". Sữa tươi không đường rất giàu giá trị dinh dưỡng và cực tốt cho cơ thể nên hãy thường xuyên sử dụng bạn nhé.
