Bạn có thể quan tâm: 11 siêu thực phẩm làm tóc nhanh dài
4. Ăn gì để tóc hết bạc? Trứng
Một nghiên cứu 2016 đã cho thấy rằng những người thường bị bạc sớm thường có hàm lượng vitamin B12 trong cơ thể thấp hơn. Do đó, với hàm lượng chứa nhiều protein và vitamin B12, bổ sung trứng trong chế độ ăn giúp đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn.
5. Socola đen
Socola đen là 1 nguồn cung cấp 2 chất dinh dưỡng tuyệt vời như sắt và đồng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và tình trạng lão hóa. Hàm lượng ferritin thấp trong máu có liên quan đến việc tóc bị bạc sớm. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt đồng trong cơ thể chúng ta tuy rất hiếm xảy ra nhưng chất dinh dưỡng này cũng 1 phần chịu trách nhiệm cho việc sản xuất melanin.
Tuổi ngày càng cao sẽ đi đôi với việc lượng melanin trong cơ thể ngày càng giảm, do đó bạn cần duy trì hàm lượng đồng cao để giúp chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
6. Đậu lăng
Tóc bạc sớm nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là đã đến lúc bạn nên bổ sung đậu lăng vào chế độ ăn uống hằng ngày rồi đấy! Sự thiếu hụt vitamin B9 - còn gọi là axit folic hoặc folate - có liên quan đến việc tóc bạc sớm hơn bình thường. Vitamin B9 rất quan trọng đối với việc sản xuất methionine, một axit amin cần thiết cho màu tóc và cũng giúp cho việc sản xuất DNA và RNA. Vì thế, đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời hoặc đậu gà cũng chứa một số hàm lượng vitamin B9 cao mà bạn có thể tham khảo vào bữa ăn tiếp theo.
7. Ăn gì để tóc hết bạc? Rong biển
Một bí quyết làm đẹp khác của người Nhật là sử dụng rong biển để giúp mái tóc đen bóng trở lại. Rong biển chứa hàm lượng collagen thuần chay giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. Tương tự như các loại thực vật biển khác, một số loại rong biển chứa nhiều kẽm, vitamin A, C và beta-carotene đều rất quan trọng trong việc hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh.
