Võng lưng là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, Cách chữa võng lưng

Võng lưng (tật ưỡn lưng cột sống) là một dạng cong vẹo cột sống thường gặp ở mọi độ tuổi. Điều này không chỉ làm dáng người xấu đi, mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, rất nhiều người thắc mắc tại sao lại bị lưng võng, đâu là dấu hiệu và làm thế nào để cải thiện võng lưng? Cùng ACC tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Võng lưng là gì? Cách nhận biết võng lưng

Võng lưng (hay còn gọi là ưỡn cột sống, tiếng Anh: Swayback) là một dạng rối loạn cột sống, xảy ra khi các đốt sống vùng thắt lưng cong ra phía trước quá mức. Theo đó, người bị võng lưng rất dễ nhận thấy thông qua các dấu hiệu như:

• Phần lưng dưới ưỡn cong ra đằng trước rõ rệt so với mông.
• Thường xuyên bị đau lưng, đặc biệt là đau phần lưng dưới.
• Di chuyển khá khó khăn.
• Phần xương chậu bị nghiêng về phía trước quá nhiều, tạo thành tư thế võng lưng ngựa.
• Người bị võng lưng khi nằm ngửa sẽ tạo một khoảng trống giữa lưng dưới và sàn.

Ngoài những dấu hiệu kể trên, để biết mình có bị võng lưng hay không, bạn có thể kiểm tra bằng cách:

• Đứng áp sát lưng vào tường: Nếu bạn luồn lọt cả bàn tay vào khoảng trống giữa thắt lưng và tường, có thể đã bị lưng võng.
• Nằm ngửa trên sàn cứng: Người bị võng lưng khi nằm sẽ thấy có khe hở lớn giữa lưng dưới và mặt sàn.
• Tư thế nhìn nghiêng: Bạn có thể nhìn qua gương hoặc nhờ người khác chụp ảnh nghiêng khi bạn đứng tự nhiên. Nếu lưng dưới cong sâu về phía trước, bụng ưỡn, mông đẩy ra sau - là dấu hiệu kinh điển của võng lưng.

2. Nguyên nhân gây võng lưng do đâu?

Có nhiều lý do dẫn đến chứng lưng võng như dị tật bẩm sinh, tư thế sai lặp đi lặp lại, thừa cân… khiến xương chậu bị nghiêng về phía trước, gây cong vẹo lưng dưới và đau nhức. Cụ thể:

2.1. Bẩm sinh

Nếu từ khi sinh ra, trẻ đã có sự khiếm khuyết ở bộ phận cột sống thì khi lớn lên, tỷ lệ bị võng lưng rất cao. Bởi theo thời gian, sự khiếm khuyết ở các đốt sống sẽ trượt dần về phía trước gây chèn ép lên dây thần kinh, làm tình trạng ưỡn cột sống nặng hơn.

2.2. Thói quen xấu ảnh hưởng tư thế

Một vài thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày như tập gym không đúng tư thế, ngồi quá nhiều, ngồi sai cách một thời gian dài… cũng có thể gây nên tình trạng võng lưng. Còn với nữ giới, lưng bị võng khả năng cao là do đi giày cao gót thường xuyên hoặc hệ quả để lại sau sinh.

>> Bài viết liên quan: - Tư thế ngồi đúng để tránh bị đau lưng, cong vẹo cột sống - Các tác hại của giày cao gót không phải ai cũng biết - Đau lưng sau sinh mổ do nguyên nhân nào?

2.3. Chấn thương

Nếu bất cứ ai gặp phải chấn thương xảy ra ở phần cột sống thắt lưng (như té ngã từ trên cao, chấn thương thể thao…), làm gãy phần nối các đốt sống và làm cong vẹo vùng thắt lưng thì có nguy cơ cao để lại di chứng võng lưng sau này. Điều này vẫn có thể xảy ra với trẻ nhỏ vì dù còn đang trong quá trình hoàn thiện xương khớp, nhưng việc bị chấn thương đã khiến xương vùng này bị tổn thương và không thể phát triển lành lặn.

2.4. Các yếu tố nguy cơ

Ngoài ra, còn một vài yếu tố khác cũng có thể gây ra nguy cơ bị võng lưng như béo phì, loãng xương, nghiện chất kích thích, rối loạn thần kinh - cơ, bị cứng khớp háng hoặc ảnh hưởng hậu phẫu thuật cắt cung sau cột sống cổ.

Phát hiện sớm dị tật bàn chân bẹt, ngăn ngừa biến chứng võng lưng

Cha mẹ có biết, bàn chân bẹt cũng là một trong những nguyên nhân âm thầm gây ra tình trạng rối loạn cong cột sống (bao gồm võng lưng). Theo đó, khi lòng bàn chân bằng phẳng (không có hõm cong tự nhiên) sẽ khiến toàn bộ lực khi đi đứng không được phân bổ đúng cách, dẫn đến lệch trục vận động, xương cẳng chân và đầu gối phải xoay để bù trừ. Nếu không điều trị sớm, dị tật này không chỉ dẫn đến biến dạng bàn chân, viêm hoặc thoái hóa khớp gối, mà còn ảnh hưởng đến cột sống gây nên biến chứng cong vẹo.

Có mặt tại Việt Nam từ năm 2006, phòng khám Trị liệu Thần kinh Cột sống ACC với đội ngũ chuyên gia dày dặn kinh nghiệm đã đồng hành, tầm soát và điều trị thành công cho hàng ngàn trẻ em gặp vấn đề về cột sống và bàn chân. ACC hiểu rằng việc phát hiện sớm đóng vai trò then chốt đến kết quả điều trị, giúp trẻ cải thiện tối ưu.

Hơn hết, quy trình thăm khám và điều trị được ACC thiết kế tinh giản gồm 4 bước. Đồng thời còn trang bị hệ thống máy móc tầm soát hiện đại cùng bác sĩ & đội ngũ chuyên viên theo dõi sát sao, ba mẹ an tâm trẻ hợp tác tốt để cải thiện hiệu quả.

>> Liên hệ ngay ACC để được bác sĩ tư vấn chuyên sâu về bàn chân bẹt và các vấn đề cột sống!

3. Võng lưng có nguy hiểm không?

Dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng võng lưng có thể gây nên nhiều tác hại:

• Gây mất thẩm mỹ, làm dáng người xấu đi.
• Ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể như đau cơ đùi, đau xương hông, đau lưng dưới…
• Đường cong sinh lý của cột sống thay đổi có thể ảnh hưởng đến việc hô hấp và tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
• Thường bị đau lưng và đẩy nhanh quá trình bị thoái hóa cột sống.

4. Võng lưng có chữa được không?

Bị võng lưng có thể chữa được, nhưng còn tùy thuộc vào triệu chứng, mức độ nghiêm trọng, tuổi tác và sức khỏe tổng thể mà sẽ có các phương pháp chữa trị phù hợp. Quan trọng là bệnh nhân cần thăm khám sớm ở cơ sở chuyên sâu về cơ xương khớp để được CHỮA ĐÚNG CÁCH.

Một cơ sở y tế chuyên sâu sẽ đảm bảo có:

• Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa xương khớp & cột sống vững chuyên môn, kinh nghiệm lâm sàng lâu năm.
• Quy trình thăm khám toàn diện, đánh giá dáng đi, tư thế, biên độ vận động và sàng lọc nguy cơ liên quan (thoái hóa, loãng xương, chèn ép thần kinh…).
• Phác đồ điều trị được xây dựng dựa trên chẩn đoán lâm sàng, hình ảnh học và đáp ứng thực tế của bệnh nhân để cá thể hóa cho từng trường hợp.
• Hướng dẫn phục hồi chức năng vận động và phòng ngừa tái phát lâu dài.

Nhờ những yếu tố kể trên, việc chủ động thăm khám và tư vấn chuyên sâu sẽ giúp:

• Xác định chính xác mức độ tổn thương và nguyên nhân gây võng lưng, nhờ bác sĩ giỏi thăm khám kỹ lưỡng, giảm nguy cơ chẩn đoán sai, đảm bảo phác đồ điều trị khoa học.
• Tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị tối đa, nhờ cơ sở y tế chuyên sâu có quy trình thăm khám toàn diện và điều trị theo chuẩn y khoa bảo chứng bởi tập đoàn Y tế. Qua đó giúp phát hiện chính xác nguyên nhân gốc rễ (thay vì chỉ điều trị triệu chứng).
• Liệu trình thường kết hợp các phương pháp như nắn chỉnh cột sống, vật lý trị liệu - phục hồi chức năng, tập vận động chuyên biệt và can thiệp giảm đau khi cần thiết. Hệ thống máy tập hỗ trợ tối đa tầm vận động, đồng thời toàn bộ phác đồ được cá nhân hóa dựa trên mức độ tổn thương, tuổi tác, nhu cầu vận động và bệnh lý nền của từng người, giúp rút ngắn thời gian hồi phục và giảm nguy cơ tái phát.
• Người bệnh sẽ được theo dõi tiến triển định kỳ, đánh giá trước và sau điều trị, đồng thời được hướng dẫn các bài tập duy trì, tư thế sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học. Quy trình chăm sóc rõ ràng và nhắc lịch tái khám giúp đảm bảo phục hồi bền vững và phòng ngừa tái phát.

4.1. Nắn chỉnh cột sống Chiropractic

Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là phương pháp dùng lực nhẹ nhàng để nắn chỉnh cấu trúc cột sống sai lệch về đúng vị trí, từ đó giải phóng sự chèn ép của các dây thần kinh, khôi phục chức năng vận động của cột sống, nhờ đó tình trạng võng lưng cũng dần được cải thiện theo hướng tích cực.

Theo đó, ACC (thành viên của Tập đoàn FV) là phòng khám tiên phong với phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng mà không dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Với đội ngũ bác sĩ nước ngoài hơn 16 năm kinh nghiệm, ACC đã giúp hàng chục nghìn bệnh nhân có lại một cột sống chuẩn đường cong sinh lý và khôi phục chức năng vận động bình thường.

Khi đến đây, bạn sẽ được bác sĩ thăm khám cẩn thận, xem xét bệnh án và tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ gây nên tình trạng võng lưng, sau đó lập ra lộ trình điều trị chuyên biệt, giúp tối ưu thời gian và hiệu quả. ACC cam kết, các liệu trình này được thực hiện chuyên nghiệp như các trung tâm vật lý trị liệu tốt nhất ở Mỹ và châu Âu, mang đến tỷ lệ thành công cao trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lưng võng.

4.2. Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng với máy ATM2

ATM2 (máy vận động trị liệu tích cực) được ứng dụng nhiều trong phương pháp Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng. Theo đó, ATM2 có khả năng xác định được những điểm cột sống yếu hay khiếm khuyết, cũng như những múi cơ mất cân bằng, từ đó kích thích cơ thần kinh chuyển động theo cường độ phù hợp.

Nhờ sự tác động này, máy ATM2 có thể chỉnh sửa các điểm sai lệch tại vùng thắt lưng và cột sống, giúp cơn đau tan biến và tình trạng võng lưng được cải thiện. Hiện nay tại Việt Nam, ACC là trung tâm đầu tiên có ứng dụng công nghệ hiện đại này vào quá trình trị liệu.

Cùng với đó, phòng khám ACC còn sử dụng thêm máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, tia laser cường độ cao thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave… giúp giảm đau, giảm sưng viêm, hỗ trợ tái tạo tế bào và rút ngắn thời gian phục hồi mà không dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Bên cạnh đó, bệnh nhân được chỉ định các bài tập phù hợp để thực hiện tại nhà giúp tăng cường sức mạnh cột sống và ngăn ngừa tái phát.

4.3. Mặc áo chỉnh hình cột sống

Phương pháp này phù hợp với trẻ nhỏ và trẻ vị thành viên vì xương vẫn đang trong quá trình phát triển. Vì vậy, thông qua áo chỉnh hình, các bác sĩ sẽ giúp định hình và uốn nắn xương về đúng đường cong sinh lý, từ đó ngừa nguy cơ bị võng lưng khi lớn lên.

4.4. Các bài tập chữa võng lưng

Để cải thiện phần nào tình trạng bị võng lưng, bạn cũng có thể tập các bài hỗ trợ chữa võng lưng như dưới đây:

4.2.1. Plank

Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ trọng tâm, giúp giữ cân bằng cơ thể cũng như định hình lại cột sống.

Cách thực hiện

• Nằm sấp trên mặt phẳng, hai khuỷu tay và cánh tay chống xuống sàn nhà, hai mũi chân chạm đất.
• Khóa phần bả vai và giữ sao cho lưng thẳng, song song với mặt đất.
• Hít thở đều đặn và siết chặt phần cơ đùi.
• Giữ nguyên động tác này khoảng 4 - 5 giây rồi về tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 10 lần thể thấy rõ hiệu quả.

4.2.2. Arm - Leg Raise

Bài tập Arm - Leg Raise là bài tập nâng chân trong khi lưng nằm thẳng trên sàn, từ đó tác động đến vùng bụng, lưng, cải thiện tình trạng lưng bị võng hiệu quả.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân, hai tay buông thẳng theo thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn sao cho toàn bộ thân người tạo thành đường thẳng.
• Nhấc nhẹ gót chân khỏi mặt đất, từ từ giơ chân lên cao đến khi chân thẳng đứng.
• Giữ nguyên tư thế, ép chặt cơ bụng rồi từ từ hạ chân xuống và về lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 - 20 lần.

4.2.3. Lunge

Bài tập chữa võng lưng Lunge buộc người tập phải có tư thế thẳng lưng, không được khom hay cong vẹo, từ đó tác động lên các khớp cơ thắt lưng, mông, đùi, không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn mà còn cải thiện tình trạng ưỡn cột sống rất tốt.

Cách thực hiện

• Đứng thẳng người, mở khoảng cách hai chân rộng bằng hông, mũi chân hướng thẳng phía trước.
• Hai tay thả lỏng dọc theo thân người, chống hông hoặc đan vào nhau và đặt ở trước ngực.
• Bước chân trái lên trước khoảng 60 - 90cm sao cho bắp chân và đầu gối tạo với nhau một góc vuông 90 độ.
• Kiễng gót chân lên, ngón chân tiếp xúc mặt sàn. Đồng thời siết chặt phần cơ bụng để giữ thăng bằng khoảng 5 giây.
• Trở về tư thế ban đầu và lặp lại tương tự với bên còn lại.

4.5. Phẫu thuật

Phẫu thuật cột sống là lựa chọn cuối cùng nếu bệnh nhân được nhận định là trường hợp nặng, gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật và các phương pháp bảo tồn khác không còn mang lại hiệu quả. Việc mổ cột sống cần thực hiện ở nơi uy tín, có bác sĩ được đào tạo bài bản và có nhiều kinh nghiệm để tránh nguy cơ biến chứng hậu phẫu.

5. Câu hỏi thường gặp

Xoay quanh tình trạng lưng võng, nhiều người còn có những băn khoăn như sau:

5.1. Võng lưng đẹp hay xấu?

Võng lưng không phải là một đặc điểm thẩm mỹ đẹp và cũng không tốt cho sức khỏe, nếu không điều chỉnh sớm. Lưng võng sẽ làm mất đi đường cong sinh lý tự nhiên, khiến dáng đứng mất cân đối và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng, hông, đùi…

5.2. Võng lưng và thắt đáy lưng ong có giống nhau?

Không giống nhau. Võng lưng (ưỡn cột sống) là một vấn đề về tư thế/cột sống khi lưng dưới cong quá mức ra trước gây đau, còn thắt đáy lưng ong là một thuật ngữ chỉ dáng người phụ nữ có vòng eo nhỏ và vòng 3 đầy đặn.

5.3. Lưng võng có giống với chứng cong cột sống thắt lưng không?

Không giống. Chứng cong cột sống thắt lưng là tình trạng phần lưng dưới cong nhiều hơn mức bình thường. Còn lưng võng thường dùng để mô tả tư thế trong đó lưng dưới cong rõ, đi kèm các biểu hiện khác như bụng ưỡn ra trước, mông nhô ra sau.

5.4. Võng lưng có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Võng lưng không trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Nhưng tư thế cong cột sống quá mức có thể làm vóc dáng mất cân đối, từ đó khiến bạn trông thấp hơn thực tế.

Trên đây là những thông tin xoay quanh tình trạng võng lưng cũng như cách điều trị giúp bạn khôi phục lại một cột sống khỏe mạnh và một chiếc lưng thẳng thẩm mỹ. Để đảm bảo hiệu quả cũng như tiết kiệm thời gian chữa trị, bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng tại ACC nhé!

>> Xem thêm:

• Các sai lầm thường gặp khi điều trị cong vẹo cột sống
• Nhận biết sớm dấu hiệu cong vẹo cột sống học đường
• Những câu hỏi thường gặp về cong vẹo cột sống