RAU CÂU BAO NHIÊU CALO? NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ RAU CÂU

Rau câu bao nhiêu calo?

Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ đã đưa ra lời giải cho câu hỏi rau câu bao nhiêu calo bằng những con số rất cụ thể. Theo đó, 100g rau câu có hàm lượng calo là 61.7 kcal thuộc dạng thấp so với mặt bằng chung.

Tuy nhiên, thông thường để món rau câu trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn thì khi chế biến người ta thường kết hợp với đường, sữa, trái cây, phô mai hay nhiều loại topping khác. Theo đó, tùy vào nguyên liệu đi kèm mà hàm lượng calo trong rau câu sẽ tăng lên đáng kể. Cụ thể lượng calo của mỗi loại rau câu khác nhau như sau.

STTLoại thạch rau câuHàm lượng Calories1Bột rau câu61 kcal2Thạch rau câu không chứa đường28 - 30 kcal3100g rau câu dừa80 kcal41 cái thạch rau câu đóng hộp17 kcal51 cái kẹo thạch jelly15 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các loại rau câu khác nhau

Ăn rau câu có béo không?

Ăn rau câu có béo không phụ thuộc phần lớn vào cách chế biến và cách ăn của mỗi người. Nhiều loại thạch rau câu được thêm nhiều đường tinh luyện kết hợp vào các món chè, trà sữa, sữa chua,... nên ảnh hưởng không tốt cho quá trình giảm cân.

Vì vậy để ăn rau câu mà không ngại tăng cân chúng ta cần có công thức chế biến rau câu dành riêng cho người giảm cân. Đồng thời có phương pháp kết hợp chúng trong thực đơn ăn uống hàng ngày một cách hợp lý.

Những lợi ích tuyệt vời từ rau câu

Thạch rau câu là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người ăn kiêng. Một số lợi ích nổi bật không thể bỏ qua khi sử dụng rau câu gồm:

Hỗ trợ giảm cân

Nhờ hàm lượng calo thấp và không chứa chất béo nên rau câu là một trong những thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Với đặc điểm có thể nở ra gấp 2-3 lần sau khi ăn, rau câu tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Khoa học đã chứng minh rau câu làm từ rong biển có chứa thành phần alga alkane mannitol ít calo rất tốt cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Theo đó, khi sử dụng thạch rau câu một cách phù hợp sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và tăng khả năng hấp thu tốt các dưỡng chất có lợi.

Giảm cholesterol và thải độc

Một ly thạch rau câu mát lạnh vào ngày hè oi bức là sự lựa chọn hoàn hảo để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Trong rau câu có thành phần fertile clement có tác dụng loại bỏ các chất cặn bã và hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu. Mặt khác, rau câu không chứa cholesterol, lý tưởng để hạn chế tích tụ mỡ thừa, giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ ở những người huyết áp cao.

Tốt cho tóc và da

Thạch rau câu chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc và da có thể kể đến một số acid amin như acid aspartic giúp thúc đẩy quá trình hình thành tế bào mới. Rau câu bổ sung vitamin B9, vitamin B3 và B8 hỗ trợ ngăn ngừa viêm da, viêm lưỡi, duy trì mái tóc chắc khỏe, suôn mượt và hạn chế các vấn đề về tóc.

Giảm căng thẳng mệt mỏi

Chưa cần kể đến các dưỡng chất mà rau câu mang lại, những lúc mệt mỏi căng thẳng chỉ cần một ly thạch rau câu mát lạnh, màu sắc hấp dẫn đã có thể khiến ta thoải mái và thư thái hơn rất nhiều. Rau câu cũng tham gia vào quá trình khử CO2, chuyển hóa acid glutamic thành GABA dẫn truyền thần kinh giúp ngăn chặn một số tín hiệu truyền đến não từ đó làm giảm căng thẳng và lo lắng.

Hướng dẫn cách ăn rau câu giảm cân

Nhìn chung, rau câu là thực phẩm ít calo, không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng để kiểm soát cân nặng. Vì thế bạn có thể bổ sung thạch rau câu vào thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Tuy nhiên để quá trình giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt, bạn nên lưu ý về việc kết hợp ăn uống và luyện tập điều độ mỗi ngày.

Ăn rau câu không đường

Hiện nay, các món thạch rau câu chứa nhiều đường không tốt cho những người đang ăn kiêng. Do đó, để không bổ sung quá nhiều năng lượng vào cơ thể thì bạn nên tự làm các món rau câu không chứa đường hoặc thay thế bằng đường ăn kiêng sẽ ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không ăn với đồ uống nhiều calo

Sẽ thật khó để kiểm soát cân nặng nếu bạn thường xuyên sử dụng rau câu với trà sữa, chè, hay những thức uống chứa nhiều đường, sữa, kem béo. Theo đó, để giữ cho vóc dáng khỏe đẹp, bạn không nên ăn rau câu với các loại đồ uống chứa nhiều calo đi kèm. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng rau câu chung với các loại nước uống giảm cân như nước dừa tươi, nước cam, nước ép,v..v.

Lên lịch tập thể dục mỗi ngày

Bên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên lên thời khóa biểu cụ thể để tạo cho mình thói quen luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Các bài tập phù hợp giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc và duy trì độ linh hoạt của các khớp. Đó cũng là một cách phổ biến nhằm tiêu hao năng lượng hấp thụ vào cơ thể.

Với những lợi ích tuyệt vời mà rau câu mang lại, bạn có thể thêm nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn biết được rau câu bao nhiêu calo để từ đó có biện pháp cân bằng trong ăn uống và luyện tập phù hợp.

Sau nhiều năm nghiên cứu, Poongsan đã cho ra đời những dòng máy chạy bộ và xe đạp tập với các tính năng vượt trội. Bạn có thể tự thiết kế cho mình những bài tập giảm cân hợp lý, nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.

Để sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà phù hợp, vui lòng liên hệ Hotline 1900.232 396 hoặc tham gia trải nghiệm thực tế tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• XOÀI BAO NHIÊU CALO? ĂN XOÀI CÓ NÓNG KHÔNG?
• MÍT BAO NHIÊU CALO? ĂN MÍT CÓ NÓNG KHÔNG?
• DƯA HẤU BAO NHIÊU CALO? ĂN DƯA HẤU TỐT KHÔNG?