Ăn dưa hấu có béo không? Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Bên cạnh thắc mắc ăn dưa hấu có béo không, nhiều người cũng quan tâm liệu ăn dưa hấu có nóng không. Việc đánh giá tính hàn-nhiệt của dưa hấu phụ thuộc vào quy chuẩn xét theo phương Tây hay phương Đông. Theo Tây y, thực phẩm nóng chứa nhiều calo, trong khi thực phẩm mát chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin… Còn theo Đông y, thức ăn nóng hay mát phụ thuộc vào tính âm, dương. Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, là thực phẩm giải nhiệt tốt. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn giúp lợi tiểu, thải độc, tiêu viêm, điều hòa kinh nguyệt, trị giun sán… nên rất được khuyến khích bổ sung cho cơ thể.

Bạn có thể quan tâm: Tác dụng của dưa hấu: 9 giá trị dinh dưỡng cùng công thức giải nhiệt

Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Nhờ các lợi ích sức khỏe trên mà giảm cân bằng dưa hấu từng là một xu hướng chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng. Nó không phải là một chế độ ăn kiêng chính thức, gần giống như một cách thanh lọc vì dưa hấu có hàm lượng nước cao. Tuy nhiên, chế độ ăn này được cho là giúp thúc đẩy giảm cân và loại bỏ lượng nước dư thừa, độc tố, muối cùng các tạp chất khác trong cơ thể.

Dạng nguyên thủy của chế độ này là bạn chỉ ăn dưa hấu trong 3 ngày, sau đó quay về chế độ ăn bình thường hoặc bổ sung dần các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn. Bạn có thể áp dụng các biến thể khác sao cho phù hợp với nhu cầu, ví dụ như ăn 2 bữa/ngày, với dưa hấu là món ăn nhẹ giữa các bữa ăn; hoặc giảm khẩu phần trong bữa ăn và bổ sung thêm dưa hấu…

Đối với đồ uống, bạn có thể thay thế nước trái cây có đường, soda và thực phẩm bằng dưa hấu và nước lọc. Nếu bạn muốn ăn tráng miệng, hãy ăn nhẹ bằng dưa hấu. Vì nó chứa khoảng 6% đường, nên ăn 1-2 miếng sẽ tốt cho sức khỏe hơn là ăn bánh ngọt, kẹo hoặc kem. Ngoài ra, bạn còn thu nạp được các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C và A, beta carotene, kali và lycopene. Tất cả những chiến thuật này sẽ giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mà không cảm thấy đói và mệt mỏi.