Bật mí cách chữa lẫn lộn ngày đêm ở trẻ không phải bậc cha mẹ nào cũng biết

Làm sao để cải thiện tình trạng trẻ bị lẫn lộn ngày đêm? Đây vẫn luôn là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh đăng tải trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe. Trước khi tìm hiểu về cách chữa lẫn lộn ngày đêm cho trẻ, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu sơ qua về tình trạng này bạn nhé.

Nguyên nhân khiến trẻ bị lẫn lộn ngày đêm

Trẻ gặp tình trạng lẫn lộn ngày đêm biểu hiện ở việc trẻ ngủ ngày cày đêm hay nói một cách dễ hiểu, trẻ ngủ nhiều về ban ngày và quấy khóc, ngủ ít vào ban đêm.

Theo các chuyên gia, tình trạng trẻ lẫn lộn ngày đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó không thể không kể đến một số nguyên nhân sau đây:

• Chưa phát triển nhịp sinh học: Trẻ sơ sinh thường chưa có hệ thống đồng hồ sinh học hoàn chỉnh. Nhịp sinh học này sẽ phát triển theo thời gian và thường mất vài tháng để ổn định. Theo các chuyên gia, sự mất cân bằng trong nhịp sinh học bên trong của trẻ chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến sự lẫn lộn ngày đêm.
• Môi trường sống: Nếu cha mẹ thường xuyên làm ồn vào ban đêm hoặc cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mạnh, trẻ có thể cho rằng ban đêm là thời gian hoạt động chứ không phải nghỉ ngơi.
• Thói quen cho bú: Nhiều bậc cha mẹ thường cho trẻ bú vào ban đêm, điều này có thể khiến trẻ quen với việc thức dậy và ăn vào thời gian này.
• Chế độ ngủ không đều: Nếu trẻ có chế độ ngủ không đều, không có thói quen đi ngủ và thức dậy ổn định, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc phân biệt ngày và đêm.
• Sự phát triển của não bộ: Trong những tháng đầu đời, não bộ của trẻ đang trong quá trình phát triển và chưa thể nhận biết rõ ràng về các chu kỳ ngày đêm.

Mất cân bằng nhịp sinh học là nguyên nhân khiến trẻ bị lẫn lộn ngày đêm

Sự lẫn lộn ngày đêm của trẻ gây ảnh hưởng như thế nào?

Sự lẫn lộn ngày đêm ở trẻ em, hay còn gọi là rối loạn nhịp sinh học, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và phát triển của trẻ. Dưới đây là một số tác động chính:

• Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo: Trẻ lẫn lộn ngày đêm thường ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, dẫn đến việc không nhận đủ giấc ngủ cần thiết cho sự phát triển. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của trẻ.
• Tăng nguy cơ bệnh tật: Thiếu ngủ thường xuyên có thể gây suy yếu hệ miễn dịch và hậu quả là trẻ dễ mắc bệnh hơn. Các vấn đề sức khỏe như béo phì và các rối loạn tâm lý cũng có thể nảy sinh từ thói quen ngủ không tốt.
• Tăng cường lo âu và căng thẳng: Trẻ ngủ không đủ giấc có thể trải qua cảm giác lo âu, căng thẳng và khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về phát triển tâm lý.
• Khó khăn trong việc tập trung và học hỏi: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và cải thiện khả năng học hỏi. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến khả năng học của trẻ.
• Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội: Trẻ em mệt mỏi và cáu kỉnh do thiếu ngủ có thể khó tương tác, hòa nhập với bạn bè và gia đình dẫn đến vấn đề trong các mối quan hệ xã hội.
• Rối loạn hành vi: Trẻ ngủ không đủ giấc có thể thể hiện hành vi hung hăng hoặc quá hiếu động, ảnh hưởng đến sự phát triển và hành vi lạnh lùng hơn trong các tình huống xã hội.

Không chỉ dừng lại ở đó, việc trẻ ngủ ngày cày đêm khiến cha mẹ mệt mỏi do phải thức đêm chăm sóc trẻ mặc dù đã trải qua một ngày làm việc vất vả. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống của cha mẹ và những người thân trong gia đình.

Sự lẫn lộn ngày đêm ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của trẻ

Hướng dẫn cách chữa lẫn lộn ngày đêm của trẻ

Như đã trình bày phía trên, việc trẻ bị lẫn lộn ngày đêm không chỉ ảnh hưởng đến trẻ mà còn ảnh hưởng đến cả những người chăm sóc trẻ. Trong những tuần đầu đời, có thể cha mẹ và người chăm sóc trẻ sẽ rất mệt mỏi khi trẻ ngủ ngày cày đêm.

Tuy nhiên, tình này sẽ không kéo dài mãi bởi nhịp sinh học của trẻ đang dẫn hoàn thiện mỗi ngày, khi nhịp sinh học đã phát triển cùng với sự hỗ trợ của cha mẹ, tình trạng lẫn lộn ngày đêm sẽ được cải thiện. Vậy cha mẹ cần làm gì để cải thiện tình trạng lẫn lộn ngày và đêm ở trẻ?

Dưới đây là cách chữa lẫn lộn ngày đêm ở trẻ, các bậc cha mẹ có thể tham khảo:

Cho trẻ bắt đầu ngày mới trong khoảng thời gian từ 7 - 8 giờ sáng

Trẻ bị lẫn lộn ngày đêm thường sẽ tạo ra một vòng lặp thức đêm đó là ngày ngủ, đêm thức. Mục tiêu mẹ cần đạt được là phá bỏ vòng lặp này và xây dựng cho trẻ một nhịp sinh học mới.

Có thể việc cho trẻ bắt đầu ngày mới trong khoảng thời gian từ 7 - 8 giờ sáng là điều rất khó thực hiện bởi mẹ đã phải thức cả đêm để chăm trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần hiểu việc cho trẻ bắt đầu ngày mới sớm sẽ giúp trẻ có nhiều thời gian cho các hoạt động vui chơi, học tập… Các hoạt động này sẽ được gói gọn trong ban ngày và khi đêm đến, trẻ sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mẹ nên cho trẻ bắt đầu ngày mới trong khoảng thời gian từ 7 - 8 giờ sáng

Tạo môi trường ngủ tốt nhất cho trẻ

Ánh sáng và bóng tối là những tín hiệu thị giác hoàn hảo cho trẻ, giúp trẻ biết rằng ngày là để chơi và đêm là để ngủ. Do đó, tạo môi trường ngủ tốt nhất cho bé cũng là một cách chữa lẫn lộn ngày đêm cho trẻ

Vào ban ngày, mẹ hãy mở rèm cửa, bật đèn làm cho căn nhà tràn ngập ánh sáng và chơi đùa với trẻ để trẻ hiểu rằng thời gian có ánh sáng là thời gian để hoạt động, vui chơi và tương tác với mọi người. Về ban đêm, mẹ hãy giữ cho phòng tối và yên tĩnh để trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tạo môi trường ngủ tốt nhất cho trẻ là một cách chữa lẫn lộn ngày đêm

Trên đây là những thông tin cơ bản xoay quanh chủ đề trẻ lẫn lộn ngày đêm mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng, với những chia sẻ hôm nay, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tình trạng này và nắm được cách chữa lẫn lộn ngày đêm cho trẻ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến chủ đề ngày hôm nay, hãy để lại bình luận phía dưới để được Nhà thuốc Long Châu giải đáp bạn nhé.

Xem thêm: 4 điều các chuyên gia khuyên làm khi bị khó ngủ