Tớ thấy cái thuật ngữ "splitting" (tạm dịch là "chia rẽ" hoặc "phân cực") thường bị dùng sai lắm, đặc biệt là khi người ta nói kiểu "splitting on someone" (chia rẽ với ai đó) hoặc "having a splitting episode" (có một giai đoạn chia rẽ) để mô tả việc bị rối loạn cảm xúc sau khi bị từ chối hoặc bỏ rơi. Tuy nhiên, đây không phải là ý nghĩa thực sự của splitting.
Splitting là gì?
Splitting là một cơ chế phòng vệ, trong đó một người nhìn nhận người khác, tình huống, hoặc bản thân họ theo những thái cực, hoặc là tốt hoàn toàn hoặc là xấu hoàn toàn, mà không nhận ra những vùng xám ở giữa. Kiểu tư duy đen trắng này khiến họ khó giữ được một cái nhìn cân bằng, công nhận cả những mặt tốt và mặt xấu của một người hoặc một tình huống.
Ví dụ, trong một mối quan hệ, bạn có thể lý tưởng hóa một người, tin rằng họ không thể làm gì sai. Nhưng sau một bất đồng hoặc một sự hiểu lầm, bạn có thể đột nhiên thấy họ hoàn toàn xấu xa hoặc không đáng tin cậy. Sự thay đổi đột ngột giữa các thái cực này là cốt lõi của splitting.
Nó, giống như bản chất của các rối loạn nhân cách, là mãn tính và lan tỏa, có nghĩa là nó là một cách suy nghĩ dai dẳng, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của một người, chứ không phải là điều gì đó chỉ xảy ra trong các giai đoạn.
Splitting không phải là gì
Mặc dù splitting có thể góp phần vào việc ai đó bị rối loạn cảm xúc, nhưng hai thuật ngữ này không giống nhau. Bị rối loạn cảm xúc đề cập đến phản ứng cảm xúc quá mức có thể xảy ra sau cảm giác bị từ chối hoặc bỏ rơi—như giận dữ, buồn bã hoặc sợ hãi dữ dội, và các hành vi như thường xuyên splitting. Tuy nhiên, bản thân những cảm xúc mạnh mẽ này không nhất thiết là splitting.
Splitting là về cách bạn nhìn nhận mọi thứ: nhìn chúng hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu, trong khi bị rối loạn cảm xúc là về việc cảm thấy những cảm xúc cực đoan hơn.
Splitting trong cuộc sống hàng ngày
Splitting không chỉ xảy ra trong những khoảnh khắc cảm xúc lớn; nó có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận các chủ đề bình thường, hàng ngày. Nó không phải lúc nào cũng giới hạn trong cách chúng ta nhìn nhận các mối quan hệ hoặc các sự kiện lớn trong cuộc đời.
Ví dụ, ai đó có thể splitting về ý kiến của họ về một thứ gì đó đơn giản như một sở thích hoặc hoạt động. Một ngày, họ có thể nghĩ, "Đây là điều tuyệt vời nhất từ trước đến nay!" chỉ để sau đó xem nó là "một sự lãng phí thời gian hoàn toàn" sau một sự thất vọng nhỏ. Splitting có thể gây ra những thay đổi trong phán đoán về các chủ đề hàng ngày, từ công việc đến mục tiêu cá nhân, mà không có nhiều điểm ở giữa.
Điều này cũng có thể xuất hiện trong cách ai đó nhìn nhận các đồ vật, như nghĩ rằng một món hàng mua là "khoản đầu tư tốt nhất từ trước đến nay" và sau đó cảm thấy đó là "một sai lầm lớn" nếu có điều gì đó không ổn. Tất cả là về xu hướng nhảy giữa các quan điểm cực đoan, ngay cả về các chủ đề không quá cảm xúc hoặc có tính chất rủi ro cao.
Chúng ta nên gọi nó là gì?
Khi mô tả các phản ứng cảm xúc dữ dội sau khi bị từ chối hoặc bỏ rơi, chính xác hơn là nói về việc bị rối loạn cảm xúc. Điều này nắm bắt tốt hơn trải nghiệm cảm thấy choáng ngợp và mất kiểm soát, điều thường bị nhầm lẫn với splitting.
