Chè thái là một món ăn vặt quen thuộc trong mùa hè nóng bức của nhiều người. Món chè với hương vị ngọt ngào, phù hợp với nhiều khẩu vị. Tuy nhiên, đối với những người cần duy trì cân nặng, việc hiểu rõ một ly chè thái bao nhiêu calo là điều cần thiết để điều chỉnh năng lượng cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Trong bài viết dưới đây, Bestme sẽ cùng bạn trả lời cho câu hỏi này.
1. Một ly chè thái bao nhiêu calo?
Chè thái là một món tráng miệng có nguồn gốc từ Thái Lan, được nhiều người yêu thích bởi hương vị phù hợp với khẩu vị của người Việt. Món ăn là sự hòa quyện của nhiều loại trái cây như mít, sầu riêng, nhãn, thạch rau câu kết hợp cùng nước cốt dừa béo ngậy. Chè Thái có vị ngọt thanh, mát lạnh rất thích hợp trong những ngày hè oi bức. Vậy một ly chè thái bao nhiêu calo?
Lượng calo trong chè thái phụ thuộc vào các nguyên liệu có trong ly chè. Thông thường, chè thái thường sử dụng những nguyên liệu trái cây theo mùa, tạo nên sự đa dạng trong thành phần nhưng không làm thay đổi hương vị đặc trưng của món ăn. Khi thưởng thức một cốc chè thái, bạn đang cung cấp khoảng 420 calo cho cơ thể, cùng với hàm lượng các chất dinh dưỡng khác như:
- Chất béo là 9,8g
- Chất bột đường 20,93g
- Chất đạm 13g
- Chất xơ 53g
Ngoài món chè thái còn có rất nhiều món chè khác cũng rất đáng thử. Dưới đây là một số món chè và hàm lượng calo tương ứng của chúng:
- Chè bắp 352 calo
- Chè chuối 332 calo
- Chè đậu đen 419 calo
- Chè đậu xanh nhuyễn 359 calo
- Chè đậu xanh phổ mai 423 calo
- Chè nếp đậu trắng 436 calo
- Chè nếp khoai môn 385 calo
- Chè táo xọn 311 calo
- Chè nhãn thạch 199 calo
- Chè trôi nước 513 calo
- Chè bưởi 400 calo
- Chè sầu riêng 400 calo
- Chè khúc bạch truyền thống 120 calo
2. Ăn nhiều chè thái có béo không?
Ăn nhiều chè thái có thể làm tăng lượng calo và đường trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.
Theo nhận định từ các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể người trưởng thành cần hấp thụ khoảng 2000 calo hàng ngày để duy trì hoạt động. Nếu tính toán theo chu kỳ 3 bữa chính sáng, trưa, tối, thì mỗi bữa cần khoảng 667 calo để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Một ly chè thái khoảng 420 calo tương đương với gần 1/5 lượng calo cần thiết trong một ngày.
Hơn nữa, nếu bạn ăn quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn, calo từ chè thái sẽ vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể. Nếu dư thừa calo có thể tích tụ dưới dạng mỡ và dẫn đến tăng cân.
Điều đáng lưu ý là chè thái thường được coi là món ăn vặt và thường ăn trong các bữa phụ. Nếu một ngày bạn tiêu thụ tới 2 ly chè thái, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ rất lớn, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và mất kiểm soát về khẩu phần ăn.
Ngoài ra, chè thái thường chứa lượng đường và chất béo đáng kể từ các nguyên liệu như nước cốt dừa và các nguyên liệu ăn kèm. Đây cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng béo phì.
3. Những lưu ý khi ăn chè thái để không ảnh hưởng đến cân nặng
Chè Thái có thể là một món ăn ngon, đưa miệng, nhưng để tránh tác động tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe, bạn nên cần chú ý tới một số lưu ý sau:
- Lựa Chọn Thời Điểm Ăn: Không nên ăn chè Thái quá muộn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì lượng calo từ chè có thể được tiêu hao ít khi bạn không hoạt động.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Chè Thái thường được đựng trong ly và nhiều thành phần, dẫn đến lượng calo cao. Bạn nên kiểm soát lượng chè để tránh tiêu thụ quá nhiều calo một lần.
- Không ăn quá thường xuyên: Trung bình bạn chỉ nên ăn chè thái 1 lần/ tháng. Tránh ăn chè quá thường xuyên để cân bằng lượng calo tiêu thụ và tránh bị tăng cân.
- Hạn chế lượng đường và sữa: Đường và sữa là hai nguyên nhân chính làm tăng lượng calo trong cơ thể. Bạn nên hạn chế lượng đường trong món chè hoặc thay thế bằng đường thốt nốt, sữa ít béo để giảm lượng calo trong món chè.
Tổng kết
Như vậy, Bestme đã chia sẻ tới bạn về một ly chè thái bao nhiêu calo và những dinh dưỡng mà món chè này mang lại. Bạn có thể dựa vào những thông tin này để tính toán năng lượng cung cấp hàng ngày cho cơ thể.
Đừng quên theo dõi Bestme để cập nhật những thông tin mới nhất về chăm sóc sức khỏe bạn nhé!
