Thực tế, câu hỏi "Người cao tuổi gầy hay béo là tốt hơn?" là một vấn đề phức tạp, không có câu trả lời chung cho tất cả, vì cân nặng lý tưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân. Tuy nhiên, khoa học đã chỉ ra một số xu hướng quan trọng cần lưu ý.
Nghiên cứu cho thấy người cao tuổi thiếu cân có nguy cơ tử vong cao hơn so với người thừa cân. Thiếu cân có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, giảm sức đề kháng, loãng xương và các vấn đề sức khỏe khác. Mặc dù thiếu cân có vẻ nguy hiểm hơn, nhưng thừa cân và béo phì cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Người già béo phì dễ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và thoái hóa khớp.
Người cao tuổi gầy hay béo sẽ tốt hơn là mối quan tâm của nhiều người
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công cụ hữu ích để đánh giá mức độ cân đối của cơ thể. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, chỉ số BMI lý tưởng có thể khác so với người trẻ tuổi. Chỉ số BMI lý tưởng cho người già nằm trong khoảng 18,5 - 22,9. Để biết chính xác cân nặng lý tưởng của mình, người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát và đưa ra lời khuyên phù hợp.
Cách tốt nhất để xác định cân nặng lý tưởng cho người cao tuổi là tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ xem xét các yếu tố như sức khỏe tổng thể, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và tình trạng bệnh lý tiềm ẩn để đưa ra khuyến nghị phù hợp.
Nhìn chung, người cao tuổi nên duy trì cân nặng ở mức chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng 18,5 đến 24,9 kg/m². Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là BMI chỉ là một thước đo chung và không phải lúc nào cũng chính xác. Một số người cao tuổi có thể khỏe mạnh mặc dù BMI của họ nằm ngoài phạm vi này.
Ngoài ra, bằng cách thực hiện những thay đổi lối sống lành mạnh, người cao tuổi có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.
Lời khuyên dành cho người cao tuổi:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Bỏ thuốc lá.
- Không uống quá nhiều rượu bia
- Khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ.