Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo.
Bánh gai vẫn thường được biết đến là món bánh đặc sản của người miền Bắc. Món bánh này vẫn thường hấp dẫn bởi hương vị ngọt bùi của nhân đậu xanh dừa, lớp vỏ bánh dai mềm thơm mùi lá. Những chiếc bánh gai có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những bữa phụ trong ngày để chống đói hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những người đang muốn giảm cân, họ đang lo lắng về lượng calo trong bánh gai. Hãy khám phá xem 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo? Hay ăn bánh gai có béo không ngay sau đây nhé.
1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo?
Bánh gai (hay còn gọi là bánh ít lá gai) là một trong những món bánh đặc trưng của ẩm thực miền Bắc, khác với chiếc bánh gạo, bánh tét, bánh trung thu, bánh dẻo, bánh nướng, bánh chuối, bánh trưng… Món bánh này mang đậm hương vị của một món quà quê Bình Định giản dị, nhưng lại chẳng kém phần hấp dẫn bởi hương vị ngọt bùi, thơm ngậy của các nguyên liệu bột nếp, lá gai, đỗ xanh, dừa nạo…. Nhưng đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, thì nên cân nhắc trước khi ăn do hàm lượng calo mà món bánh này cung cấp khá cao. Vậy 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
1 chiếc bánh gai nhân đậu xanh bao nhiêu calo?
Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia là khoảng 300 kcal cho 1 chiếc bánh gai có trọng lượng khoảng 120g.
100g bánh gai chứa bao nhiêu calo?
Thực hiện phép tính đơn giản, bạn sẽ có kết quả là 100g bánh gai calories vào khoảng 250kcal.
Một cái bánh gai nhân dừa bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong một cái bánh gai nhân dừa là khoảng 258 kcal.
Bánh gai sữa bao nhiêu calo?
Trong 100g bánh gai sữa có chứa hàm lượng vào khoảng 195 kcal.
Ăn bánh gai có béo không?
Mức calories trong bánh gai tương đương với 1 bát phở nhưng vẫn thấp hơn nhiều so với bánh chưng. Cũng giống như lời giải đáp ăn bánh chưng có béo không hay ăn phở có béo không, bạn có thể xác định bánh gai thuộc nhóm đồ ăn gây béo hay không bằng một vài phép tính đơn giản sau.
+ Hãy tính lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính: 1 ngày 1 người bình thường sẽ cần khoảng 2000kcal và ăn 3 bữa chính. Như vậy, mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính là 667kcal.
+ Hãy tính mức calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai: Để ăn no 1 bữa cùng bánh gai, bạn cần khoảng 5 cái. Như vậy, mức calo của 1 bữa ăn no cùng 5 cái bánh gai là 1500kcal.
+ Hãy so sánh 2 mức năng lượng trên: Mức calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai lớn hơn rất nhiều so với mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Năng lượng dư thừa của 1 bữa ăn cùng bánh gai cung cấp không được tiêu thụ kịp sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân tích mỡ. Do đó, ăn bánh gai sẽ BÉO.
Ngoài ra, bánh gai được làm từ bột nếp nên hàm lượng tinh bột cao hơn các loại bánh làm từ bột năng thông thường. Điều đó cũng sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Do đó, khi bạn đang trong thực đơn ăn kiêng giảm cân thì hãy lưu ý khi ăn loại bánh này nhé.
Để biết bạn có thể tăng cân nhanh nếu ăn bánh gai không, hãy tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể.
Bạn có thể tìm hiểu tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY
Ăn bánh gai có tốt không?
Bây giờ hãy bỏ qua chủ đề 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo hay ăn bánh gai có béo không, hãy khám phá xem hàm lượng dinh dưỡng của món bánh này và tác dụng của bánh gai.
Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng calo trong bánh gai là 250kcal, với hàm lượng dinh dưỡng như sau:
+ 4.7 chất đạm,
+ 2.5g chất béo
+ 51.95g bột đường
+ 0.35g chất xơ
+ 239.50mg canxi
+ 44.30mg phốt pho
+ 0.56mg kẽm
Theo các chuyên gia thì bánh gai có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, đặc biệt là giàu các loại khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi,… Ăn bánh gai có thể tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên nên ăn 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì bánh gai có chứa đường.
Cách ăn bánh gai không lo béo
Qua phần một cái bánh gai bao nhiêu calo, bạn có thể thấy ăn bánh gai có béo. Nhưng bạn đam mê với món bánh này nhưng lo sợ bị béo? Để không còn lo sợ về vấn đề này, hãy tham khảo ngay phương pháp ăn bánh gai không lo tăng cân ngay sau đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhé.
- Không ăn bánh gai quá nhiều trong 1 ngày. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 - 2 cái bánh.
- Nên làm bánh gai tại nhà để có thể giảm lượng đường trong bánh gai xuống. Đồng thời có thể đảm bảo an toàn thực phẩm, tránh mua bánh không rõ nguồn gốc gây hại cho sức khỏe.
- Khi nỡ ăn quá nhiều bánh gai thì nên tập thể dục để tiêu hao năng lượng dư thừa.
- Nên có một chế độ ăn uống chứa nhiều rau củ quả cùng tập luyện hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả.
Sự thật thú vị về những chiếc bánh gai
Dưới đây là một số thông tin hay ho về bánh gai mà bạn không nên bỏ qua.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những chiếc bánh gai, giúp bạn tìm ra đáp án chính xác cho câu hỏi 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo và ăn bánh gai có béo không. Nếu bạn quan tâm đến cân nặng, luôn lo lắng cơ thể có thể béo lên, vậy thì hãy tìm đến các giải pháp về công nghệ. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ, đánh bay mỡ thừa nhanh chóng được FDA chứng nhận về độ an toàn TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
